Sveikatingumo žygiai Neries pakrantėmis

Du šių metų spalio sekmadienius – 16 ir 23 dienomis kvietėme visus norinčius į sveikatingumo žygius su kineziterapeute ir gide, šiaurietiško ėjimo instruktore Egle Mickevičiene. Siūlome du video siužetus: apie šiaurietiško ėjimo pamokas >> ir apie apšilimo, tempimo bei kasdieninės mankštos pratimus >>

1-ojo žygio maršrutas ir planas

Spalio 16 d. 11 val. renkamės mašinų stovėjimo aikštelėje prie Vilniaus m. klinikinės ligoninės (buvusi spec. poliklinika) Antakalnio g. 124. Keliausime Neries pakrantėmis iki Valakampių antrojo pliažo ir grįšime miško takeliais į tą pačią vietą. Kelionės trukmė – apie 2,5-3 val.
Svarbu! Prašome pasiimti šiaurietiško ėjimo lazdas, o tuos, kurie jų neturi, prašome pranešti el. paštu antakalnioistorijos@gmail.com iki penktadienio (spalio 14 d. 12 val.).

Susipažinsime su:
– šiaurietiško ėjimo technikos pagrindais;
– apšilimo pratimais prieš fizinį krūvį, jų nauda;
– kvėpavimo ir fizinio krūvio ypatumais ėjimo metu;
– skirtingų kvėpavimo technikų metodika einant;
– Rytų medicinos praktiniais patarimais, savimasažu imunitetui stiprinti;
– tempimo pratimais ir jų svarba po fizinio krūvio.

2-ojo žygio maršrutas ir planas

Spalio 23 d. 11 val. renkamės mašinų stovėjimo aikštelėje priešais Sapiegų parką
(ties Antakalnio g. 26A). Keliausime Neries pakrante iki tilto, tada Žirmūnų pakrante iki kito tilto, ir apsukę ratą, grįšime į tą pačią vietą. Kelionės trukmė – apie 2,5-3 val.
Svarbu! Prašome pasiimti šiaurietiško ėjimo lazdas, o tuos, kurie jų neturi, prašome pranešti el. paštu antakalnioistorijos@gmail.com iki penktadienio (spalio 21 d. 12 val.).

Mokysimės:
– šiaurietiško ėjimo technikos;
– taisyklingos laikysenos esmės, jos formavimo ir pratimų kasdieninės veiklos metu;
– kasdieninio savimasažo elementų ir pratimų veninei bei galvos kraujotakai gerinti;
– organizmo aktyvinimo ir atpalaidavimo kvėpavimo pratimų pagalba.

Projektą finansuoja Vilniaus miesto savivaldybė.
Projekto organizatoriai – asociacija „Antakalniečių bendruomenė“.

Įrašas paskelbtas temoje Informacija, Sveikatingumas ir pažymėtas .Išsisaugokite pastovią nuorodą.